Weekly Newsletter | Week 12 | 📚 The Subtle Art of Not Giving a F*ck — Mark Manson
မင်္ဂလာပါခင်ဗျာ
ဖြတ်သန်းလာတဲ့ လမ်းခရီးတစ်နေရာမှာ self-help (ကိုယ်ပိုင်တိုးတက်ရေး) ယဉ်ကျေးမှုက ကျွန်တော်တို့ကို မှားယွင်းတဲ့ အယူအဆတစ်ခု ရိုက်သွင်းပေးခဲ့ပါတယ်။ အဲဒါကတော့ ကောင်းမွန်တဲ့ ဘဝတစ်ခုကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ဆိုရင် ပိုပြီးတော့ ဂရုစိုက်ပူပန်ရမယ် (caring more) ဆိုတာပါပဲ။ ကိုယ့်ရဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေ၊ ကိုယ့်ရဲ့ ပုံရိပ်တွေ၊ သူတစ်ပါး ဘာထင်မလဲဆိုတာတွေ၊ ရသမျှ အခွင့်အလမ်းတိုင်းနဲ့ နှိုင်းယှဉ်မှုတိုင်းအပေါ် အကုန်လိုက်ပြီး အာရုံစိုက် စိတ်ပူနေရမယ်လို့ ယုံကြည်အောင် လုပ်ခဲ့ကြပါတယ်။
Mark Manson ရဲ့ အဆိုပြုချက်ကတော့ — "သင့်မှာ စွမ်းအင်နဲ့ အာရုံစိုက်နိုင်စွမ်း (Energy and attention) အကန့်အသတ်နဲ့ပဲ ရှိပါတယ်။ ပြဿနာက သင်က လုံလောက်အောင် ဂရုမစိုက်လို့ မဟုတ်ပါဘူး — မထိုက်တန်တဲ့ အမှားတွေအပေါ်မှာ လိုက်ပြီး အလွန်အကျွံ ဂရုစိုက်ပူပန်နေလို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်" တဲ့။
Mark Manson က ဒါကို "ငရဲကလာတဲ့ တုံ့ပြန်မှုသံသရာ" (Feedback Loop from Hell) လို့ တင်စားထားပါတယ်။ သင်က စိုးရိမ်စိတ် (Anxious) ဝင်လာတယ်၊ ပြီးတော့ အဲဒီလို စိုးရိမ်စိတ်ဝင်နေရလို့ဆိုပြီး ထပ်ပြီး စိုးရိမ်စိတ်ဖြစ်မိပြန်တယ်၊ အဲဒီနောက်မှာတော့ အဲဒီလို ဖြစ်နေရတဲ့အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရှက်ရွံ့အားမလိုအားမရ ဖြစ်လာတယ်။ အဆုံးမရှိတဲ့ အောက်သို့စိုက်ဆင်းတဲ့ သံသရာထဲ ရောက်သွားရတာဟာ အဲဒီ "မကောင်းတဲ့ ခံစားချက်" ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကိုက လက်ခံနိုင်စရာမရှိဘူးလို့ သင် သတ်မှတ်လိုက်မိလို့ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကို ကုစားဖို့နည်းလမ်းက အတင်းအဓမ္မ အကောင်းမြင်စိတ်တွေ သွင်းနေဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်မချမ်းမြေ့စရာ အတွေ့အကြုံတွေဆိုတာ အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ ဘဝတစ်ခုရဲ့ သဘာဝအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပဲလို့ လက်ခံလိုက်ဖို့နဲ့ — မိမိရဲ့ စွမ်းအင်တွေကို ပေးဆပ်ဖို့အတွက် တကယ်ပဲ တန်ဖိုးရှိတဲ့ ရုန်းကန်လှုပ်ရှားမှုမျိုးကိုသာ ရွေးချယ်တတ်ဖို့ ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဘယ်အရာကိုမှ ဂရုမစိုက်တဲ့သူမှာ "တန်ဖိုးထားချက် (Values)" ဆိုတာ မရှိပါဘူး။ အရာရာတိုင်းကို လိုက်ပြီး ဂရုစိုက်ပူပန်နေတဲ့သူကတော့ "ခြေကုန်လက်ပန်းကျပြီး ဘာမှမလုပ်နိုင်ဘဲ လေဖြတ်သလို ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်
အဓိပ္ပာယ်ရှိပြီး ကောင်းမွန်ပြည့်စုံတဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်ခွင့်ရသူတွေဆိုတာ — မိမိတို့အတွက် တကယ်တမ်း အရေးပါတဲ့ အရာအနည်းငယ်စုကိုပဲ သေချာရွေးချယ်ပြီး ကျန်တဲ့အရာအားလုံးကိုတော့ ဘာစိတ်မလုံမလဲဖြစ်မှု (Guilt) မှ မရှိဘဲ လက်လွှတ်စွန့်လွှတ်လိုက်နိုင်ကြသူတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီတစ်ပတ်အတွင်း သင့်ကို စိတ်ဖိစီးမှု အပေးနိုင်ဆုံးဖြစ်နေတဲ့ အရာ (၃) ခုကို ချရေးကြည့်ပါ။ ပြီးရင် တစ်ခုချင်းစီအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရိုးသားစွာ ပြန်မေးကြည့်ပါ — "ဒီအရာဟာ ငါ့အတွက် တကယ် အရေးအကြီးဆုံးအရာတွေနဲ့ ထပ်တူကျရဲ့လား၊ ဒါမှမဟုတ် ငါက ပတ်ဝန်းကျင်က ဆူညံသံ (Noise) တွေကို လိုက်ပြီး တုံ့ပြန်ပူပန်နေမိတာတင်ပဲလား။" အဲဒီအထဲက အရေးမပါတဲ့ အရာတစ်ခုကိုတော့ လုံးဝ လက်လွှတ်စွန့်လွှတ် (Let go) လိုက်ပါ။
သင့်ရဲ့ ရုန်းကန်လှုပ်ရှားမှုတွေကို ကိုယ်တိုင်ပဲ ရွေးချယ်ပါ။ ပတ်ဝန်းကျင်က ပေးလာတဲ့အတိုင်း (သူများတွေ စိတ်ပူလို့ လိုက်စိတ်ပူတာမျိုး) အလိုအလျောက် အမွေဆက်ခံမယူလိုက်ပါနဲ့။
နောက်တစ်ပတ်မှာ ပြန်ဆုံကြပါမယ်။
Growth Digest
